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网上科普有关“身体健康的小知识”话题很是火热，小编也是针对身体健康的小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

关于身体健康的小知识

　关于身体健康的小知识，运动是保持身体健康的基本途径，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，散步是最简单的运动，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享关于身体健康的小知识。

身体健康的小知识1

　 早晚各一杯白开水

　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　 一片多种维生素复合片

　在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

　维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。

　 一杯醋

　果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋厂的工人很少感冒，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。

　对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

　 下午喝果醋除疲劳。对于上班族来说，果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品。

　一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

　经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。

　通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。

　 一袋鲜奶

　这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

　 一瓶矿泉水

　一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

　 一杯茶

　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的'成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　绿茶具有消暑降温的作用，且对抗电脑辐射有好处(体寒的人不能喝);因为绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

　其实像上面的生活小常识能让你身体健康的介绍，这些都是我们每天都可以做到的，如果我们每天都坚持这几个‘一’就更能让我们的身体健康起来。

身体健康的小知识2

　1、少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等才有利于身体健康。

　2、“废物不废”的瓜果皮处处可见，如冬瓜皮有治荨麻疹、腰肌劳损、驱蛔虫的作用；黄瓜皮有治腹泻、痢疾和美容的作用；木瓜皮有治脚气、除湿痒的作用；苹果皮有治反胃、多痰的作用；生梨皮有治心火盛、咳痰多的作用。

　3、颈椎的最基本的预防：1.注意颈部保暖. 2纠正生活中的不良姿势. 3合理利用枕头. 4做米字操，加强颈部锻炼. 5不要长时间低头或保持一个姿势不动. 要学会自我调节，注意适当休息。哪里受伤都可以贴哦

　4、1、儿童慎用含氟牙膏. 2、红酒可降低痴呆症风险. 3、常坐飞机，多吃维生素 c.4、夜生活过度者，易脱发秃顶 5、忌用隔夜龙头水. 6、彩瓷消毒，勿用消度柜. 7、常穿高跟鞋，拇指易外翻. 8、早餐最好在7点以后. 9、拿完照片记得洗手. 10、鲜榨汁大多细菌超标.

身体健康的小知识3

　 1、喝水不是越多越好

　其实喝水不是喝得越多越好，身体是一个平衡的系统，身体的肾脏每小时只能排出，800~1000毫升水量，1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　 2、饭后不要立即吃水果

　很多人都喜欢在饭后吃点水果，其实这样是很不健康的，因为饭后至少需要两个小时，你吃的饭才能被完全消化，水果会停滞在胃里并慢慢发酵，会使胃里会产生大量气体，引起胃胀和不断放屁。

　 3、中午也要刷牙

　韩国人每天会刷三次牙，在我们中国大多数人只是早晚刷牙，但其实口腔在白天也需要护理，中午也要刷牙，才能更好的消灭口腔内的细菌，中午刷牙最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。

　 4、疲劳时不要喝咖啡 抽烟

　身体疲劳时来一杯咖啡或抽根烟，可以起到提神的作用，但这样同时也会对心血管系统，造成无法弥补的损伤，具体体现为心悸 心慌，尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，会对身体的伤害翻倍。

　 5、吃黑巧克力 对心脏有好处

　黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞，购买时要选择颜色最深的巧克力。

　 6、睡回笼觉会让你头晕恶心

　你体内的生物钟每90分钟循环一次，如果你早上自然醒来，就不要再睡回笼觉了，因为这样会使身体的生物钟重新循环一次，醒来后反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

　 7、坏情绪对人的损害大于病毒

　总是心情不好易生气的人，身体一定不健康，80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食，腹泻或皮肤过敏等症状。

　 8、不要临睡前洗热水澡

　睡觉前洗热水澡会使体温过高，从而影响大脑褪黑激素的分泌，降低人的睡眠质量，因此 最好选择在睡前90分钟洗澡，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

　 9、一定要用温水洗脸

　洗脸时一定要使用温水，太凉的水会刺激脸部毛孔，使毛孔收缩 无法清洁其中的油污，脸洗不干净自然会导致粉刺，太热的水会使面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　 10、服药期间一定要禁酒

　服药期间严禁喝酒，首先酒精会影响药效，喝了等于没喝，其次酒精与药物中的某些物质，结合会产生毒素，使身体“中毒”，另外，酒精还会将药物的副作用放大数倍。

安全健康的小知识

在生活中，总是有些小问题不注意，时间久了就会影响身体 健康 了，下面就普及几个生活中的小知识：

1、少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等才有利于身体 健康 。

2、“废物不废”的瓜果皮处处可见，如冬瓜皮有治荨麻疹、腰肌劳损、驱蛔虫的作用；黄瓜皮有治腹泻、痢疾和美容的作用；木瓜皮有治脚气、除湿痒的作用；苹果皮有治反胃、多痰的作用；生梨皮有治心火盛、咳痰多的作用。

3、颈椎的最基本的预防：1.注意颈部保暖. 2纠正生活中的不良姿势. 3合理利用枕头. 4做米字操，加强颈部锻炼. 5不要长时间低头或保持一个姿势不动. 要学会自我调节，注意适当休息。哪里受伤都可以贴哦

4、1、儿童慎用含氟牙膏. 2、红酒可降低痴呆症风险. 3、常坐飞机，多吃维生素 c.4、夜生活过度者，易脱发秃顶 5、忌用隔夜龙头水. 6、彩瓷消毒，勿用消度柜. 7、常穿高跟鞋，拇指易外翻. 8、早餐最好在7点以后. 9、拿完照片记得洗手. 10、鲜榨汁大多细菌超标.

健康养生小知识有哪些

　在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识，下面就让我来告诉你安全健康的小知识。

　健康小常识

　一、电脑防辐射常识

　1、每天清洁电脑屏幕

　大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

　因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

　2、电脑桌前养一瓶水养植物

　在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

　3、脚底踩两个高尔夫球

　经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

　这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

　二、驱蚊小常识

　1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

　2、在身上或枕头上洒些香水。

　3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

　4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

　三、晕车小常识

　1、橘皮

　搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

　2、姜

　将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

　3、食醋

　在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。

　健康的生活习惯

　1、确保自己不错过每年一次的体检

　体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

　2、关注腰围

　腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

　3、每天至少笑20次

　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　4、戒烟

　吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

　5、有坚定的信仰

　有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

　6、每天晒太阳

　缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

　7、每晚用牙线清洁牙齿

　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　8、养个宠物狗

　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

　9、不把水果放在冰箱里

　研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的?胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

　10、淋浴时唱首歌

　经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

　11、吃两倍的果蔬

　每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

　12、避免抱怨

　乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

　13、多喝苹果汁

　苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

　14、画出族谱图，掌握家族病史

　对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

　15、喝茶前进行充分搅拌

　茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

　夏季养生健康小常识

　多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　多吃?杀菌?蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些?杀菌?蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

　这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

　补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

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看过安全健康的小知识的人会看：

1. 健康安全小知识

2. 安全健康教育知识

3. 小学生安全健康知识

4. 安全健康饮食常识

5. 关于安全的小知识问题

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　相信大家平时都会在意自己的身体健康吧，那么你知道健康养生的小知识有哪些吗？下面是我整理的健康养生小知识有哪些，欢迎阅读！

　健康养生小知识有哪些

　1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

　2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

　3、喝豆浆不应喝得太多；

　4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

　5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

　6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；

　8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；

　10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

　11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

　12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

　14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

　15、黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ；

　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；

　17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

　不能随便吃的蔬果：

　1、芒果止血，来月经的人不要吃；

　2、韭菜壮阳，小孩子不能吃；

　3、南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；

　4、山药补气，失眠的人不能吃；

　5、蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；

　6、香菜发汗，汗多的人不能吃；

　7、芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃、

　饭后七不要

　1、忌立即喝茶

　有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的.凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

　2、忌立即吃冷饮

　饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

　3、忌立即吸烟

　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。

　4、忌马上洗澡、游泳

　饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

　5、忌立即大便

　许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

　6、忌马上睡觉

　饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

　7、忌剧烈运动

　民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

关于“身体健康的小知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！