随着国家准备在11月3日星期日“回归”标准时间，永久标准时间联盟正在倡导废除日光节约时间，转而采用永久的全年标准时间，这将改善公众健康、安全和整体福祉。该联盟的创始组织成员是美国睡眠医学学会、国家睡眠基金会、节省标准时间、睡眠研究学会和生物节律研究学会。

“我们从几十年的研究中知道，季节性的时间变化会破坏我们的健康，”睡眠医学医生、联盟指导委员会联合主席卡琳·约翰逊博士说。“春季实行夏令时与之后几天机动车事故、心血管疾病和医疗事故的增加有关。”

人们普遍支持结束一年两次的时间变化。事实上，几个州已经通过立法，取消季节性的时间变化，这取决于联邦政府的批准。此外，美国睡眠医学学会最近的一项调查显示，64%的美国成年人支持消除季节性的时间变化。

约翰逊补充说：“消除时间变化得到了极大的支持，但重要的是要明白，将夏时制永久化将是一个巨大的错误。”“我们体内的生物钟是由阳光和黑暗提供的自然时间提示同步的，所以我们从来没有调整过日光节约时间造成的人为时钟变化。”永久的夏时制会给我们的睡眠、警觉性、情绪和健康带来全年的问题。”

恢复永久标准时间将使时钟与太阳的位置紧密对齐。这种排列将支持人类的昼夜节律，即调节警觉、困倦和其他生物功能的内部生物钟。

约翰逊说：“标准时间使我们在早晨需要起床开始新的一天时享受到更多的阳光，而在我们需要放松和准备睡觉的时候，它使黑暗与晚上保持一致。”“永久日光节约时间的缺点是，它会让我们在早上晚些时候经历黑暗，尤其是在冬天白天较短的时候。在美国的一些地区，冬天日出要到早上9点以后才会出现，这让孩子们在黑暗中等公交车或走路上学的时候处于危险之中。”

国会于1974年制定了永久的日光节约时间，但由于公众的强烈反对，仅仅过了一个冬天就将其废除了。永久标准时间联盟敦促国会避免重复同样的错误，并通过恢复永久标准时间做出正确的选择。

约翰逊补充说：“恢复永久的标准时间将提供长期的健康安全效益。”“全年遵守标准时间将有助于我们所有人在每个季节都能入睡，感觉更好。”

虽然秋天时间的变化通常比春天的过渡更容易管理，但永久标准时间联盟鼓励个人采取措施尽量减少任何负面影响，包括：

• 在时间改变前后，每晚至少睡7个小时。维护公司持续的睡眠规律至关重要。
• 调整日常生活的时间，这些对你的身体来说是“时间线索”，比如你的吃饭时间或锻炼计划，在时间改变前的几天把它们移晚一点。
• 在11月2日星期六的傍晚把时钟调慢一小时，然后在你觉得困的时候上床睡觉。
• 在时间改变后的一周内，去户外享受清晨的阳光，因为明亮的光线会帮助你的生物钟调整到新的时间。这种排列有助于调节睡眠和睡眠lertness。

由美国睡眠医学会（AASM）提供 引用：睡眠专家提倡在秋季时间变化之前建立永久性标准时间(2024年10月18日 作品受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。的有限公司 内容仅供参考之用。