2025-01-15 12:15来源:本站
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网上科普有关“《黄帝内经》教我们如何四季养生”话题很是火热,小编也是针对《黄帝内经》教我们如何四季养生寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。
男人过了三十九,保温杯装枸杞不离手,虽然是一句调侃话,却深深道出了男人对 养生 的追求。
女人要想皮肤好,运动睡眠不可少,更是道出了女性皮肤永远白里透红的秘诀,现代女性更不可不知如何 养生 。
那么,怎么 养生 呢,特别是每个季节怎么 养生 呢?
《黄帝内经》是一本中医经典书籍,在《四气调神大论篇》中做了详细的描述,不外乎按以下方式进行四季 养生 :
春天的时候,万物复苏,植物花草开始进行新的一年的生长,这个时候呢,人们要保证足够的睡眠,早上要早起一点,慢慢在公园等开阔且安静的地方散步,保持心情平和,不要暴喜暴怒,以来迎合春天万物生发的特点,这样呢,有利于养成良好的心情,稳定血压。
夏天的时候,到了植物的结果期,这个时期也要有充足的睡眠,并早起一点,太阳不浓烈的时候晒晒太阳,并且不要随便发怒,运动时候微汗最好,这样有利于心脏的 健康 ,避免一些心血管疾病。
秋天的时候,是收获的季节,这个时候我们要早睡早起,保持心情安静宁和,并且尽量避免受凉,多吃应季水果蔬菜,这样有利于肺功能的保养,对保护皮肤也有帮助。
冬天的时候,天寒地冻,我们应该早点睡觉,最好到太阳升起来的时刻在起床,尽量少进行剧烈的户外活动,以免冻伤到筋骨,而发生风湿性疾病,这样有利于保持我们的骨骼的健壮。
以上就是《黄帝内经》里面讲到的如何四季 养生 ,大家觉得怎么样呢?
黄帝内经四时养生正确的是:春生夏长,秋收冬藏。
一年之中,春生夏长,秋收冬藏,《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。
冬季是一年中气候最寒冷的季节,阳气潜藏,阴气盛极。因此冬季养生之道,应注意顾护阳气,着眼于一个“藏”字。
四时养生基本法则
自然界四季变化的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医的理论,四时养生的基本法则是“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,四时饮食调养也应遵循这一原则。
春天饮食原则:是减酸宜甘、选用辛温之品。饮食宜清淡可口,忌酸涩和油腻生冷之物,适当多摄入黄、绿色菜蔬。
夏天饮食多具有酸味、辛香之品,少寒凉、节冷饮。选用清淡爽口,少油腻易消化的食物。“夏令进补”要温阳调阴。
秋天的饮食原则:是少辛增酸、防燥护阴。例如,少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品、多一点酸味果蔬。适当多食芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、乳品等。
冬天的饮食原则:是减咸增苦、保阴潜阳。适当摄入龟、鳖、藕、胡麻、木耳等。冬令进补要以养阴护阳为主。
四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。下面我给大家介绍中医养生之四季养生,希望对你有用!
中医养生之四季养生
春季
春季养生保健的佳品为芹菜。它富含多种对人体有益的营养物质,其香味能健脾,增加食欲。常食用可促进 儿童 生长发育。芹菜性味甘凉,可治疗高血压。
夏季
夏季要面临着暴雨天气,应从生活起居来养生保健。饮食要祛湿防病,如少食用烧鸭烧鹅、牛羊肉;穿衣应选择质地干爽?透气性的面料,如亚麻衣物;居住环境要注意通风,衣服被子要常拿出太阳底下晒,要及时增减衣物,不要淋雨,切记防受寒;出行要做好防雨避雷 措施 。
秋季
秋季乃养生保健之最适季节。首先要调饮食,可喝些绿豆汤,多吃新鲜蔬菜水果,也可食用鱼、泥鳅等肉类;其次要祛暑热,勿于烈日下暴晒,要及时补充水份,可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒,开空调或风扇不应持续很长的一段时间;最后要注意睡眠充足,要注意劳逸结合,有一个良好的生活规律,一定要午睡,哪怕时间很短。
冬季
冬季进补。但不要地域不分?滥补?,辩证不清?乱补?,老少不辨?蛮补?及无虚盲目?求补?。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山药、胡萝卜等。
中医四季养生
一年四季的气候轮换,自然状况改变之下,人们的生理状况也会受影响。在不同的时节,我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求,一年四季,你的餐单也要跟着换不停。 中医认为世界事物并非独立分离的,而是处于相互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界,更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体,属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响,相应地也会根据需要,产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节,身体脉搏现象,包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉,脉管张力增加;夏天偏向洪脉,脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉,手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉,轻按不明显,要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时,中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性;春天好发温病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有冻伤。由此,我们需要作出不同的饮食调整。
适四时
人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:?年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。?所谓害,就是指非其时而有其气以及 大寒 、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为?六*?。
节饮食
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有?阴之所生,本在五味?,?饮食自倍,肠胃乃伤?,?多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除?食不可过饱,务令简少?,?常宜温食?,?常宜轻清甜淡之物?等常识外,还对饮食 方法 、饮食卫生重笔描写,如?美食宜熟嚼,生食不粗吞?,?食勿大语?,?每食以手摩面及腹?,?勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒?,?必不得食生粘滑等物?等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
常运动
人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:?人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。?孙思邈在《千金方》中也说:?养性之道,常欲小劳?,?体欲常劳,但勿多极?,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
顺性情
指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:?人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。?这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
服药饵
人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,?虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也?,?纵服玉液金丹未能延寿?。
说情志
人要健康长寿,清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:?养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。?
戒私欲
养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈说:?人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。?故善养生者?勿汲汲于所欲?,?心无妄念?,?所至之处,勿得多求?,?旦起欲专言善事,不欲先计较钱财?。
远房室
指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性欲,倘贪色好艳,纵欲无度,势必损精害体折寿。
饮药酒
《黄帝内经》上说:?夏三月,此谓蕃秀。?夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。现在市面上卖的药酒例如?妙沁药酒?鸿毛药酒?这两种药酒比较得到社会的信赖。
一年四季中,一有哪些养生规律?简单总结如下几条
第一条,在春季穿衣俗话说,一年之计在于春,这是对农民公众而言,而养生对于人的身体而言,在春季也是一个首要的季节,所以在春天,雨冷乍寒的季节里,要提倡春捂秋冻,在春天不能过早的减衣服,这样的话,因为体内的毛孔还没有充分的散开,人体对春天变化温差大的影响不太适应,所以还要防寒,早晨很冷,晚上也很冷遇见寒气,会进入体内
第二条,在春季,在春季饮食,尤其是在初春冬天的寒冷,还没完全退去,在这个季节建议多吃一些辛甘发散食品,比如韭菜,大蒜,山药,大枣,羊肉,牛肉,萝卜白菜洋葱,尽量少吃一些酸味的食品,乳酸奶,山楂
第三条,在春季里,由于阳光明媚,要保持良好的心情,每天要有充足的睡眠,做到心胸开阔,乐观向上,避免忧愁寡断,郁郁寡欢,有良好的健康心理
第四条,在夏季,在炎热的夏季,一定要注意保持良好的心情,神情气爽,从而养心养神
第五条,在夏季饮食,由于夏天非常的炎热,容易内燥外干,饮食应以清爽淡口味,多吃一些鲜藕丝,瓜黄瓜,西红柿,薏仁,莲子,赤小豆,绿豆,苦瓜,西瓜,山竹,多喝一些大米粥,在夏季应该少吃油腻的,生冷的食物,俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方
第六条,在夏季,由于酷热难忍,人体的毛孔都向外敞开,排出大量的汗液,所以早晚睡觉的时候不宜在室外乘凉,过久不易吹空调太长,避免寒气入内。
第七条,在夏季,中医推荐,冬病夏治三伏贴,在夏天采用艾灸,等方法治疗凉湿寒病。坚持艾灸能够驱寒,增强体内的免疫力
第八条,在秋季,秋季容易使人燥热,在秋天最好多食清热生津,养阴润肺的食物,绿百合蜂蜜牛奶,梨,莲子,菠萝,香蕉汁么等清润补肺之食品,也可以适当的用一些中草药,比如麦冬川贝杏仁百合,放到粥里可以起到益气滋阴,宣肺化痰的保健作用
第九条,在秋季,正处于金秋时节,秋高气爽,凉爽的季节让人们格外感觉舒适,自然选择一些户外的运动建议,早睡早起做适量的有氧运动,另外,在秋季还建议不要过早的穿,穿的过厚,因为体内的毛孔还是敞开的,没有封闭,如果过早的穿厚衣服,会使人容易上火,也对抗寒能力不利
第十条,在冬季饮食,讲究冬令进补,意思是在冬季,数一个收藏之际,是进补的好时机,以保证体内有足够的能力抵抗抗寒,选用温补的食物进行调养,如牛羊肉,鸡肉,韭菜,海鱼,冬瓜,白菜,萝卜,豆芽,核桃等温热食品,少吃生冷寒性食物,以免伤及到阳气。
第1十一条,在冬季里,适当运动,有句谚语叫早卧晚起,必待日光,意思就是冬天要适量的运动,而且运动的时候一定等太阳出来,带着太阳出去做适当的有氧运动,这样的话,能够起到事半功倍的效果,能够提高免疫力,增加抗寒能力,减少疾病,通过适当的运动,还能增加食欲。
总之,为了使人有一个更好的身体,使我们的体内有更强的免疫力,一年四季都要注意保养,都要遵守大自然的规律,结合着大自然时令,然后科学的进食,科学的运动,保持乐观的心态,舒畅的心情,顺从大自然的周而复始,使人们有一个健康的体魄。
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